Tips om gezond af te vallen

Lees product labels aan de achterkant!!

Het is belangrijk dat je kijkt wat voor voeding stoffen een product heeft voordat je het gaat nuttigen en je kan ook gelijk zien hoeveel kcal je in neemt.

hou je aan de gemiddelde kcal die je nodig hebt per dag 

een man heeft 2500 kcal nodig en een vrouw 2000 kcal

Eet meerdere keren per dag 

Probeer in plaats van 3 keer per dag te eten 6 keer per dag te eten, dit is goed voor je metabolisme en zal je lichaam meer vet gaan verbranden.

Nuttig 1 keer per week een junk maaltijd

Met een junk maaltijd per week kun je jou dieet beter vol houden en zorg je ervoor dat je dieet niet eentonig word.

water

Door middel van water kan je lichaam afvalstoffen beter verwerken, uit onderzoek is gebleken mensen die water drinken hebben 41% minder kans op een hart aanval. Je hebt ook minder kans op darm kanker en wel 50 % minder kan op blaas kanker