southbeach dieet

southbeach dieet,Tips om gezond af te vallen

admin — Tue, 27 Dec 2011 17:45:38 +0000

Tips om gezond af te vallen

Lees product labels aan de achterkant!!

Het is belangrijk dat je kijkt wat voor voeding stoffen een product heeft voordat je het gaat nuttigen en je kan ook gelijk zien hoeveel kcal je in neemt.

hou je aan de gemiddelde kcal die je nodig hebt per dag

een man heeft 2500 kcal nodig en een vrouw 2000 kcal

Eet meerdere keren per dag

Probeer in plaats van 3 keer per dag te eten 6 keer per dag te eten, dit is goed voor je metabolisme en zal je lichaam meer vet gaan verbranden.

Nuttig 1 keer per week een junk maaltijd

Met een junk maaltijd per week kun je jou dieet beter vol houden en zorg je ervoor dat je dieet niet eentonig word.

water

Door middel van water kan je lichaam afvalstoffen beter verwerken, uit onderzoek is gebleken mensen die water drinken hebben 41% minder kans op een hart aanval. Je hebt ook minder kans op darm kanker en wel 50 % minder kan op blaas kanker

Het southbeach dieet, wat mag je wel en niet eten?

admin — Tue, 27 Dec 2011 16:08:44 +0000

Southbeach dieet, wat mag wel en niet?

Bij het southbeach dieet letten we op de voeding stoffen die het lichaam (jou lichaam) nodig heeft.

We moeten op de volgende punten letten:

Complexe koolhydraten
Goede vetten
Eiwitten
Vitaminen

Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten kun je halen uit bijv:

rijst
brood
Havermout
Brinta

Koolhydraten gebruikt je lichaam als brandstof. Complexe koolhydraten hebben minder kans om opgeslagen te worden in vet omdat complexe koolhydraten meestal uit gezonde voeding komt. Complexe koolhydraten geven je dan ook een verzadigd gevoel, deze variant van koolhydraten worden meestal genuttigd bij sporters.

Goede vetten

Je hebt goede vetten en hebt slechte vetten. Goede vetten haal je uit:

vis
noten
advocado’s
olijven

Goede vetten hebben een positieve werking op het hart.

Eiwitten

Eiwitten is voeding voor je spieren. van eiwitten kun je ook moeilijk dik worden.

Eiwitten kun je halen uit:

bonen
vlees
eiwitpoeder
vis

En niet vergeten hoe meer spier je hebt des te meer vet je verbrand.

vitaminen

Je hebt veel verschillende vitamines, allemaal hebben ze een eigen functie.

Je kunt vitaminen halen uit:

Groenten
Vitaminen pillen
Fruit

Vitaminen zijn belangrijk omdat de meeste vitaminen soorten vet afbreken en je een opgewekt gevoel geven.

Wat houd het southbeach dieet in?

admin — Tue, 27 Dec 2011 14:15:36 +0000

Het southbeach dieet

Het Southbeach dieet is een methode waarbij je gebruik maakt van gezonde voeding met verantwoorde koolhydraten vezels vitaminen en de juiste vetten.

Het southbeach dieet is dus eigenlijk een lifestyle waarbij je gezond verantwoord op je voeding let.